Intenta estas 7 variaciones, que además te ayudarán a tonificar los glúteos. La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de trabajar la parte inferior de tu cuerpo. Con ella desarrollarás fuerza en piernas y glúteos, agregarás masa, mejorarás la movilidad de la cadera y trabajarás el equilibrio. Este…
¡Para piernas más fuertes! Para gemelos más grandes y fuertes, es importante trabajarlos con ejercicios específicos, además de los que realizas en tu “día de piernas” tradicional (#LegDay). Hay que mencionar, sin embargo, que los gemelos tienen una peculiaridad, y es que tienen un elevado componente genético en cuanto a su forma. Por eso,…
Incluye estas variaciones de elevación de cadera en tu siguiente rutina. Los ejercicios de elevación de cadera, también conocidos como “hip thrust”, son de los mejores ejercicios para potenciar la forma y la fuerza de los glúteos. Para realizarlos solo necesitas un apoyo para la espalda, que puede ser un banco o un step….
¡Aumenta tu rendimiento, da volumen y fortifica tus piernas! Unos cuádriceps bien trabajados, grandes y fuertes, no sólo son ideales por temas estéticos, sino que también por la función que cumple este músculo en nuestro cuerpo. El cuádriceps es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo, el que soporta nuestro peso…
Las sentadillas son un ejercicio difícil, sea cual sea la variedad que se intente. En el caso de la sentadilla pistola, exigirá aún más tu cuerpo, sobre todo los músculos de tu parte inferior y el core, requiriendo de extrema movilidad en tu cadera, rodillas y tobillos. También trabajarás tu movilidad y equilibrio, de manera…