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04 '20
Parte importante de las personas tienden a pasar la mayor parte del día sentados. Ya sea en el automóvil, en su escritorio o en el sofá. Esta situación juega un papel importante al momento de generar tensión en las caderas. Se sienten “apretadas”. Estirar los músculos de la cadera, así como moverse regularmente durante el…
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02 '19
El ejercicio de sentadilla más tradicional te ayuda a trabajar todo el tren inferior del cuerpo, fortaleciendo las caderas, los glúteos, los isquiotibiales y los cuadriceps. Pero si agregas resistencia, rotación o ejercicios pliométricos al movimiento lo transformarás inmediatamente en una herramienta poderosa. Para sacar aún más provecho a la sentadilla, deberías considerar las siguientes…