Los abdominales tradicionales, también conocidos como “crunches”, es el ejercicio más recurrente a la hora de trabajar la zona media. Si bien no es el ejercicio más efectivo para lograr un six-pack, es definitivamente el más ocupado. Sin embargo, se suele cometer un error que termina retrasando los resultados esperados. En vez de levantar los…
Para muchos, el principal objetivo al entrenar es lograr tener ese anhelado six-pack. Es sexy, atractivo y a tod@s nos encantaría poder lucir un estomago marcado. En ese intento, muchos solo pulverizan el core con ejercicios como crunches o levantamientos de pierna, pero descuidar el resto de tu cuerpo conducirá a desequilibrios musculares que inducen…
Para lograr tener un six-pack, el trabajo más difícil se hace fuera del gimnasio. Primero, la alimentación es fundamental, porque es la base para reducir el porcentaje de grasa corporal. Otro factor primordial es el descanso, especialmente si se considera que los problemas de sueño están relacionados con el aumento de peso. Además de estas…
El entrenamiento de abdominales está entre los favoritos de aquellos que realizan ejercicios de forma regular, porque la mayoría sueña con un abdomen marcado. Y si bien, como hemos insistido, para lograr tal objetivo lo más importante es mantener una alimentación saludable, por supuesto que también es clave realizar ejercicios que hagan el resto del…
Cuando hablamos de trabajar el core, nos referimos a mucho más que solo trabajar la parte central del abdomen o lograr un six-pack. Los oblicuos, que se enmarcan en el exterior de la sección media, son un ejemplo de otros músculos que merecen más tiempo y atención. No solo porque estéticamente se ven atractivos cuando…
Al momento de trabajar tu core y abdomen, está permitido ser creativo. En ese contexto, te compartimos una rutina de 4 ejercicios utilizando un disco de barra. Utiliza el peso que te sea más cómodo, sin forzar más de lo que puedes levantar. Recuerda, además, utilizar una colchoneta para no dañar tu espalda, y mantener…
Te ayudarán a conseguir el anhelado “six-pack”. Los ejercicios isométricos son considerados los menos “atractivos” a la hora de entrenar, pero son muy efectivos, si se realizan con regularidad. Pero, ¿a qué nos referimos con ejercicios isométricos? Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión, pero sin realizar movimiento constante. La contracción…
La V abdominal es considerada por muchos como una de las características más sexys del cuerpo (solo basta recordar a Brad Pitt en “Fight Club”). Y aquellos que entrenan de forma regular lo tienen claro, por lo que buscan conseguir el tan anhelado –y a la vez difícil- objetivo. En ese contexto es importante aclarar…
Este aparato no solo ayuda a trabajar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, aumentando la flexibilidad y movilidad. La rueda abdominal es un dispositivo que se ha vuelto muy popular entre aquellos que entrenan de manera constante. Básicamente consiste en una pequeña rueda con una barra que atraviesa el centro…
Para todos aquellos que han incorporado el deporte a su estilo de vida, tener un cuerpo tonificado inevitablemente se convierte en una de las metas a cumplir. Una de las zonas más complejas de trabajar son los abdominales. La alimentación y la quema de grasa son dos aspectos importantes, pero también lo es trabajar los…