Mientras son muchos los que afinan los últimos detalles para participar en una nueva versión de la Maratón de Santiago 2019, es importante no olvidar que una correcta alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento competitivo. Lorena Iglesias, nutricionista de la Universidad de Chile, explica que para lograr un buen desempeño en la competencia…
El certamen, organizado por la entidad que agrupa a los seis maratones más importantes del mundo y que reconoce las marcas de MDS, está dirigido a corredores amateurs mayores de 40 años, que tengan los mejores tiempos. El Maratón de Santiago, que se realizará el próximo 7 de abril y espera reunir a 33 mil corredores,…
Si ya llevas tiempo entrenando, probablemente ya domines la plancha normal. Este es uno de los ejercicios básicos y más eficientes para trabajar los abdominales y el core. Por eso, para seguir mejorando y desafiándote, te proponemos un tipo de plancha diferente. Se trata de la plancha elevada utilizando la trotadora. A diferencia de la…
Profesor de educación física, especialista en fondo, derriba los principales mitos y creencias antes de enfrentar tu primera corrida. El Maratón de Santiago se ha transformado en el detonante perfecto para una generación de nuevos corredores. Para Marco Antonio Ramírez, profesor de educación física de balthus Mall Sport, técnico de triatlón y especialista en…
Aumentarán la fuerza en tus caderas y glúteos. La mayoría de las actividades que hacemos a diario (caminar, correr, andar en bicicleta) nos ayudan a movernos hacia adelante. Sin embargo, es necesario que los deportistas realicen ejercicios que exploren diferentes planos de movimiento. Los movimientos laterales son esenciales para los corredores, porque mejoran la…
El running es uno de los deportes que mayor cantidad de adeptos ha ganado en los últimos años, entre las personas que deciden incorporar el deporte a sus vidas. No obstante, muchos al tiempo se aburren de solo correr largas distancias. Además, es importante entender que un corredor debe complementar su entrenamiento con otro tipo…
Es uno de los ejercicios más evitados por las personas, ya sean deportistas o no. Quizás, es porque requiere de mucho esfuerzo, pero subir las escaleras nunca es la primera opción de nadie. Sin embargo, existen varias razones para incluirlo en tus rutinas de entrenamiento. Primero, porque está comprobado que este ejercicio ofrece los mismos…