Si realizaste una jornada de abdominales, ya sea con los crunch tradicionales o con otro tipo de ejercicios como planchas o mantención, lo más probable es que sientas el abdomen on fire apretado, por lo que te recomendamos realizar un ejercicio para relajar toda esa zona: El “puente”. Quizás suena un poco al azar, pero…
Pese a las altas cifras de sedentarismo y sobrepeso que se han conocido en el último tiempo, no son pocas las personas que buscan mejorar su forma física y bajar algunos kilos. El deporte y una buena alimentación son las principales herramientas para conseguir este objetivo. Por esto mismo, la Asociación Dietética Británica (BDA)…
Ya han sido ampliamente expuestas las ventajas que conllevan practicar algún deporte. Sin embargo, estas cobran mayor importancia en personas de la tercera edad. Esto, debido a que el deporte permite disfrutar de un envejecimiento saludable, siempre y cuando se realice de forma adecuada, evitando los excesos. Entre los principales beneficios podemos contar: –…
Una de las lesiones más comunes en deportistas es la de rodilla. Estas pueden ir desde un dolor leve tras un entrenamiento, hasta una tendinitis, lesión de ligamentos o rotura de meniscos. Esto se produce básicamente porque las rodillas son una de las partes del cuerpo que mayor esfuerzo asumen a la hora de entrenar….
Para las personas que quieren bajar de peso, el enfrentarse a la báscula suele ser un verdadero dolor de cabeza, por el miedo a no cumplir con las metas autoimpuestas. Acá te damos algunos consejos para pesarte de forma correcta. Uno de los errores más comunes es pesarse a cualquier hora del día. Esto…
El ser humano está diseñado para moverse, eso es un hecho. En la actualidad, una persona camina en promedio entre 2.000 y 4.000 pasos diarios. Sin embargo, para mantener una buena salud cardiovascular, el mínimo recomendando es de 10.000 pasos al día. Un claro ejemplo del sedentarismo que se presenta en la mayoría de las…