La plancha lateral es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos abdominales y los oblicuos, que no se activan demasiado durante los abdominales tradicionales. Y si a este movimiento le agregamos un “crunch”, los resultados y el desafío es aún mayor. Es verdad que trabajaremos principalmente los oblicuos; pero también el glúteo medio y el…
¡Menos de lo que crees! La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, que es el centro de nuestro cuerpo. Es considerada uno de los mejores ejercicios para marcar los abdominales, si se hace con regularidad y con la técnica correcta. Mientras realizas la plancha es importante…
Como ya hemos repetido en varias ocasiones, realizar crunches tradicionales cientos de veces no implicará necesariamente marcar más rápido o eficientemente el abdomen. Y esta fue precisamente una de las conclusiones del estudio titulado “Core Exercises”, que realizó la Universidad de Harvard en Estados Unidos. Los investigadores llegaron a la conclusión de que son los…
Realizar trabajos de Core no sólo ayuda a trabajar los abdominales y conseguir el anhelado six-pack, sino que además fortalece los músculos lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo. Entrenar de buena forma tu Core…