Vivimos tiempos complejos y de encierro, con cuerpos menos activos y sobrecargados de tantas horas sentados frente al computador. Esa realidad nos puede llevar a una acumulación de estrés, que es importante abordar. Para ese propósito te recomendamos una rutina de ejercicios que combina estiramiento, relajación y movilidad. Realizar estos ejercicios de manera regular, durante la…
El mundo vive un momento particularmente estresante. No solo estamos en medio de una emergencia sanitaria, sino que muchos estamos encerrados en casa con el objetivo de evitar la propagación del virus Covid-19. Ese encierro puede volverse aburrido y agotador mentalmente. En ese contexto, compartimos con ustedes 5 ejercicios que les permitirá trabajar la movilidad,…
Cuando hablamos de trabajar las articulaciones, solemos enfocarnos en una articulación a la vez. Pero ese es un error. Es importante tener en cuenta los huesos, músculos y tejido conectivo alrededor de cada articulación, como un sistema integrado para mantener la salud de otras articulaciones. Las articulaciones del tobillo se conectan con las articulaciones de…
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Un ejercicio que hace hincapié en la movilidad y que te permitirá activar las fibras musculares, articulaciones, ligamentos y tendones, es el “Half Kneeling Kettlebell Windmill” o Windmill arrodillado. Este movimiento se realiza con una pesa rusa, aunque también podrías hacerlo con una mancuerna. Activará tus hombros, dorsales y core, además de tus glúteos e…
Core, estabilidad y movilidad dinámica. Esos son los aspectos que trabajarás con el siguiente ejercicio, recomendado por el entrenador Domingo Sánchez. Trabaja tus abdominales y oblicuos con este ejercicio, dejando de lado (o al menos disminuyendo) los crunches tradicionales, que pueden dañar tu espalda.
Todos requieren una gran capacidad física e implican un gran desafío. Press de pecho, sentadillas, plancha, peso muerto… todos ejercicios difíciles de dominar, aunque podríamos decir que están dentro de los más básicos si llevamos un tiempo entrenando. Por eso, pensando en el “siguiente nivel”, y desafiarnos un poco, te presentamos 5 de los…