No basta solo con entrenar, hay reglas que debes seguir de manera constante. Uno de los principales objetivos que muchos tienen al momento de comenzar a entrenar es ganar músculo. Lo primero que debemos tener muy claro es que los cambios no se producen de la noche a la mañana, menos en el entrenamiento….
Solo necesitas 5 movimientos, una pesa rusa y la voluntad de trabajar duro. Ya hemos escrito que, en muchos aspectos, la pesa rusa es más fácil de utilizar que las mancuernas. La kettlebell, como se conoce en inglés, es un gran utensilio para trabajar la fuerza, sobre todo con movimientos explosivos, gracias a que…
Esta rutina te permitirá ganar más masa muscular y fuerza, pero debe estar acompañada de una buena alimentación (más proteínas, menos grasas saturadas) y un descanso adecuado. Esto último, porque tus músculos necesitan un espacio para repararse a sí mismos entre cada sesión de entrenamiento. Es importante que seas capaz de completar cada ejercicio usando…
En muchos aspectos la pesa rusa es más fácil de utilizar que las mancuernas. Además, es un gran utensilio para trabajar la fuerza, sobre todo con movimientos explosivos, gracias a que tiene un agarre más amigable. Precisamente su agarre es lo que ayuda a obtener un rango diferente de movimiento en función del ejercicio que…