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01 '19
Las estocadas suelen dejarse de lado, principalmente porque requieren de un esfuerzo mayor. Este movimiento es similar al de las sentadillas, pero se obtiene un mayor rango de movimiento y se requiere un mayor y mejor esfuerzo de los músculos, especialmente de los muslos. Pero además de trabajar los muslos -internos y externos- fortalecerás también…
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05 '18
Un ejercicio menos tradicional, pero que ayuda a construir piernas fuertes. Existen diversas variaciones de sentadillas, pero la sentadilla sissy es quizás la menos tradicional de todas. Esto, a pesar de ser muy efectiva a la hora de trabajar los cuádriceps y el core. Si bien la técnica para realizarla no es difícil, mal…