La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre lesiones, ya sea por actividades de la vida diaria o algún deporte que realicemos. Mantener una buena postura y trabajar los músculos correspondientes nos pueden ayudar a evitar futuros problemas. Acá te dejamos 5 ejercicios que te ayudarán a fortalecerla. 1- Superman:…
Realizar trabajos de Core no sólo ayuda a trabajar los abdominales y conseguir el anhelado six-pack, sino que además fortalece los músculos lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo. Entrenar de buena forma tu Core…
Estos músculos se suelen dejar de lado, porque se da prioridad a los muslos o gemelos. Un error común que se suele cometer al realizar entrenamiento de piernas, es dejar de lado los músculos pequeños de la pierna inferior, es decir, los que están entre la rodilla y el talón. Las personas suelen concentrarse…
Cuando comenzamos a ejercitarnos para bajar de peso o tonificar nuestro cuerpo, una de las zonas que más descuidamos son las piernas. Ya sea por falta de tiempo o por restarle importancia, no ejercitamos como se debe nuestro tren inferior. Sin embargo, esto puede provocar lesiones, falta de armonía corporal, etc. Acá te dejamos cinco…
Tener un cuerpo saludable y atlético es más fácil de lo que muchos creen. Con verdadera voluntad, no se necesita gastar dinero en gimnasio ni equipamiento. Basta con tener verdaderas ganas de moverte y ser creativo. En ese espíritu, te entregamos una guía de 7 ejercicios con peso corporal (sin equipamiento), para que realices en…
Para tener unos abdominales tonificados es importante eliminar la grasa de esta zona del cuerpo y trabajar todos los músculos que la componen. Una dieta saludable y una buena rutina te permitirán alcanzar tus objetivos. Acá te dejamos 5 de los mejores ejercicios para lucir tu “six pack”: Plancha: Debes apoyar tu cuerpo sobre…
Es imposible presumir de un buen cuerpo si no tenemos marcados los pectorales. Los músculos pectorales forman y acondicionan el pecho de las personas, sea hombre o mujer (aunque para ellas la tonificación no se percibe tan fácilmente). Para conseguir nuestro objetivo es importante levantar peso (mientras más, mejor, aunque según nuestras posibilidades) y recurrir…
La elongación es la actividad mediante la cual estiramos los diferentes músculos de nuestro cuerpo, ya sea previo al entrenamiento o posterior a este. Es normal entre los deportistas principiantes no prestarle demasiada atención a esta actividad, pero queremos enfatizar que es clave para evitar lesiones. El principal objetivo de la elongación es preparar y…