Un buen entrenamiento mejorará tu fuerza de agarre. Unos antebrazos trabajados te permitirán aumentar tu capacidad de fuerza en ejercicios donde debes levantar peso. Si tu capacidad de agarre (o fuerza al empuñar) es débil, estarás muy limitado y tu proceso de entrenamiento quedará estancado. Existen dos tipos de fuerzas de agarre: -La isométrica,…
¡Quedarás extenuado! El balón medicinal es una gran herramienta de trabajo que puede ayudar a lograr diversos objetivos: trabajar el abdomen y todo nuestro cuerpo, quemar calorías, perder grasa e incluso tonificar. Esto, porque ayuda a agregar un grado extra de dificultad a ejercicios cotidianos, dando mayor intensidad a la jornada de entrenamiento. Los…
Aumentarán la fuerza en tus caderas y glúteos. La mayoría de las actividades que hacemos a diario (caminar, correr, andar en bicicleta) nos ayudan a movernos hacia adelante. Sin embargo, es necesario que los deportistas realicen ejercicios que exploren diferentes planos de movimiento. Los movimientos laterales son esenciales para los corredores, porque mejoran la…
Ya sea para quemar grasa, formar músculo o ganar fuerza, las mancuernas son un accesorio indispensable a la hora de entrenar. Y con ellas no solo puedes realizar los tradicionales “curls” para brazos (ver nota), hay mucho más para trabajar espalda, piernas e incluso los abdominales. El sitio menshealth.co.uk creó una lista de 10 ejercicios…
¡Te ayudarán a evitar lesiones! “Running no es solo correr”. Hay quienes suelen creer que con correr un par de kilómetros a la semana el cuerpo está lo suficientemente trabajado y la tarea está hecha. Sin embargo, los amantes del running deben tener en claro que es fundamental realizar otro tipo de rutinas, que…
Este aparato no solo ayuda a trabajar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, aumentando la flexibilidad y movilidad. La rueda abdominal es un dispositivo que se ha vuelto muy popular entre aquellos que entrenan de manera constante. Básicamente consiste en una pequeña rueda con una barra que atraviesa el centro…
Esta rutina te permitirá ganar más masa muscular y fuerza, pero debe estar acompañada de una buena alimentación (más proteínas, menos grasas saturadas) y un descanso adecuado. Esto último, porque tus músculos necesitan un espacio para repararse a sí mismos entre cada sesión de entrenamiento. Es importante que seas capaz de completar cada ejercicio usando…