Como probablemente ya sabes, las flexiones de brazos son una excelente manera de ejercitar los músculos del pecho, tríceps y hombros. Pero, además, una reciente investigación sugiere que las flexiones pueden “predecir” futuros problemas de salud cardíaca. Según el New York Times, un estudio del JAMA Network Open asegura que quienes pudieron realizar 40 o…
Entrenamiento sencillo y con mancuernas, para cuando tengas poco tiempo para entrenar. 1.- Plank renegade row: Realiza 5 repeticiones. Este ejercicio trabaja tríceps, trapecios, laterales, antebrazos, abdominales e incluso glúteos. Mantén los hombres muy pegados al cuerpo mientras levantas el peso. No rotes el cuerpo al realizar el levantamiento, más bien mantenlo en posición…
También te ayudará a fortalecer los pectorales y tríceps. Un ejercicio ideal para trabajar tus hombros y pecho es la flexión hindú, también conocida como “hindu press-up”. Pero, ¿por qué es mejor que una flexión normal? Por varias razones: Primero, le agrega intensidad y dificultad al ejercicio, puesto que se requieren más músculos para…
Normalmente, al realizar un tipo de ejercicio se está trabajando una o dos partes del cuerpo. No es el caso de las flexiones de brazos, calificado como un entrenamiento “todo en uno”, ya que si bien puede complementarse con otro ejercicio, por si sólo puede causar un impacto en todo nuestro cuerpo. En primer lugar,…