05
04 '20
La extensión de cadera o “hip-thrust” es un ejercicio que siempre debería estar en tus rutinas de entrenamiento. Este movimiento potencia toda la cadena posterior, especialmente el glúteo mayor y las caderas. La técnica correcta requiere de los siguientes detalles: -Apoya las escapulas (paletas) sobre la banca. Esto permitirá que no sobrecargas la parte baja…