¿Sabes cuál es el secreto para fortalecer tu core, proteger tus articulaciones y obtener más beneficios de desarrollo muscular con cada entrenamiento? Ese secreto es la estabilidad. Y en eso, una herramienta de gran ayuda es la “stability ball”, también conocida como fitball o gym ball. Al realizar ejercicios de estabilidad con este balón, los…
Cuando hablamos de trabajar las articulaciones, solemos enfocarnos en una articulación a la vez. Pero ese es un error. Es importante tener en cuenta los huesos, músculos y tejido conectivo alrededor de cada articulación, como un sistema integrado para mantener la salud de otras articulaciones. Las articulaciones del tobillo se conectan con las articulaciones de…
Si entrenas de forma regular y deseas aumentar la dificultad de tus rutinas, adquirir un “sandbag” o saco de arena es una buena alternativa. Este implemento es especialmente bueno para trabajar la fuerza, pero también para mejorar tu resistencia y estabilidad. Para quienes no conocen esta herramienta fitness, es básicamente un saco lastrado con una…
Todos requieren una gran capacidad física e implican un gran desafío. Press de pecho, sentadillas, plancha, peso muerto… todos ejercicios difíciles de dominar, aunque podríamos decir que están dentro de los más básicos si llevamos un tiempo entrenando. Por eso, pensando en el “siguiente nivel”, y desafiarnos un poco, te presentamos 5 de los…
La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, tanto para mayor fuerza como para mejorar la estabilidad. Es considerada uno de los mejores ejercicios para marcar los abdominales, si se hace con regularidad y con la técnica correcta. Además de la plancha tradicional, existen diversas formas de exigir…
Quienes son nuevos en el estilo de vida del entrenamiento regular, o el “fitness”, habrán escuchado la expresión “ejercicios de core” o para “fortalecer el core”, sin saber muy bien a qué se refiere esto. “Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a…