La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, que es el centro de nuestro cuerpo. Es uno de los mejores ejercicios para marcar los abdominales, además de activar los glúteos, si se hace con regularidad y con la técnica correcta. A pesar de sus beneficios, puede convertirse en…
Estrés, encierro, angustia, sedentarismo. La pandemia por Covid-19 está agudizando estos problemas en la población. Es fundamental que durante las cuarentenas no descuidemos la actividad física y nos creemos el hábito de movernos. El entrenamiento no solo mejora tu salud y ánimo, sino que también reduce la ansiedad, según han demostrado diversos estudios. Es por…
Para darle mayor variedad a tus entrenamientos te dejamos tres ejercicios típicos del crossfit, que se realizan con mancuernas, y que puedes realizar perfectamente en tu hogar. Con estos movimientos trabajarás todo tu cuerpo, además de potenciar tu resistencia y fuerza. La técnica es muy importante para no tener lesiones, mientras la cantidad de repeticiones…
¿Tienes dos mancuernas en casa? Pues entonces no hay excusas para no tomarlas y realizar la siguiente rutina que te vamos a compartir. Son seis ejercicios, básicos, con los que trabajarás todo el cuerpo. Otra ventaja de esta rutina es que no necesitas mucho espacio, pudiendo incluso llevarla a caso en el living (sala) de…
El mundo vive un momento particularmente estresante. No solo estamos en medio de una emergencia sanitaria, sino que muchos estamos encerrados en casa con el objetivo de evitar la propagación del virus Covid-19. Ese encierro puede volverse aburrido y agotador mentalmente. En ese contexto, compartimos con ustedes 5 ejercicios que les permitirá trabajar la movilidad,…
El glúteo tiene tres músculos: el máximo, el medio y el menor. Los tres son importantes en la flexibilidad y el movimiento de la cadera, además de lucir fuertes y fabulosos. Para trabajar los glúteos en casa, te recomendamos tres ejercicios. Los dos primeros son variaciones del “Glute Bridge”, conocido también como “puente”. Este es…
La crisis mundial de pandemia por Covid-19 tiene a una parte importante de la población en sus hogares. Es importante que entiendas que a pesar de no poder salir, debes mantenerte en movimiento. Debemos proteger nuestra salud no solo evitando el contagio, sino que también evitando que este periodo se transforme en uno de inmovilización….
En un contexto de emergencia mundial, donde lo primordial es #quedarseencasa para evitar que el coronavirus se siga expandiendo, te dejamos una sencilla rutina de cardio, que puedes realizar en tu hogar. Se trata de 7 ejercicios, los cuales debes hacer uno tras otro sin descanso. Una vez que termines la serie, descansas uno a…
¡No hay más excusas! Si eres de aquellos que están dando sus primeros pasos en el mundo del fitness, o quizás solo quieres motivar a un amigo que necesita entrenar más, te dejamos ocho ejercicios para iniciar este camino. Son sencillos, necesitan poco equipamiento (mancuernas) y se pueden realizar perfectamente en casa. Los puedes…