Si entrenas de forma regular y deseas aumentar la dificultad de tus rutinas, adquirir un “sandbag” o saco de arena es una buena alternativa. Este implemento es especialmente bueno para trabajar la fuerza, pero también para mejorar tu resistencia y estabilidad. Para quienes no conocen esta herramienta fitness, es básicamente un saco lastrado con una…
El “Levantamiento Turco” nace hace más de cien años, cuando un grupo de luchadores turcos se propuso crear un movimiento que implicara activar todo el cuerpo y que buscaba preparar a los jóvenes atletas para la competencia. El ejercicio debía aumentar la resistencia y la flexibilidad, además de mejorar la estabilidad y la fuerza. Así…
No basta solo con entrenar, hay reglas que debes seguir de manera constante. Uno de los principales objetivos que muchos tienen al momento de comenzar a entrenar es ganar músculo. Lo primero que debemos tener muy claro es que los cambios no se producen de la noche a la mañana, menos en el entrenamiento….