Estrés, encierro, angustia, sedentarismo. La pandemia por Covid-19 está agudizando estos problemas en la población. Es fundamental que durante las cuarentenas no descuidemos la actividad física y nos creemos el hábito de movernos. El entrenamiento no solo mejora tu salud y ánimo, sino que también reduce la ansiedad, según han demostrado diversos estudios. Es por…
El “gateo” o “crawling” es un ejercicio típico del Crossfit, que ayuda a trabajar todo el cuerpo, e incluso marcar los abdominales. También te ayudará a mejorar tu estabilidad, movilidad, crear músculo, aumentar tu fuerza y tu resistencia cardiovascular. Se trata de un ejercicio en el que debes mover todo tu cuerpo arrastrándose por el…
Entrenar los hombros, sin equipamiento y solo con tu peso corporal, requiere un poco de creatividad. Las opciones van desde ejercicios simples como círculos con los brazos, hasta ejercicios más complejos como caminatas de manos. Lo importante es que a pesar de lo que muchos puedan crear, hay varios ejercicios que te permitirán trabajar los…
Si uno de tus objetivos (debería serlo) es tener una espalda más fuerte, deberías practicar más ejercicios de peso corporal. Esto, porque se pueden realizar en cualquier lugar, sin la necesidad de equipamiento o gimnasio. “En general, los ejercicios de peso corporal requieren de una gran estabilidad del core”, dice un entrenador personal al sitio…
Si uno de tus objetivos (debería serlo) es tener una espalda más fuerte, lo ideal es que realices más ejercicios de peso corporal. Esto, porque se pueden ejecutar en cualquier lugar, sin la necesidad de ir al gimnasio, lo que te permitriá entrenar de manera más frecuente. “En general, los ejercicios de peso corporal requieren…
Tener glúteos fuertes no solo tiene que ver con el aspecto estético, sino que es una piedra angular del rendimiento total del cuerpo, porque te permite moverte de una manera más explosiva y ágil. Para transformar estos músculos utilizando solo el peso de tu cuerpo, agrega estos cinco movimientos a tu rutina de ejercicios regular….
¡Se pueden entrenar sin mancuernas ni barras! El tríceps es el único músculo que se encuentra en la parte anterior del brazo, y por lo general suele ser olvidado, porque se le da más importancia al bíceps al momento de trabajar los brazos. Pero resulta que el tríceps constituye 2/3 de la parte superior…
Tener un cuerpo saludable y atlético es más fácil de lo que muchos creen. Con verdadera voluntad, no se necesita gastar dinero en gimnasio ni equipamiento. Basta con tener verdaderas ganas de moverte y ser creativo. En ese espíritu, te entregamos una guía de 7 ejercicios con peso corporal (sin equipamiento), para que realices en…
El oriundo de Irlanda es actualmente la máxima estrella de la Ultimate Fighting Championship (UFC), siendo además el único luchador de artes marciales mixtas que ha sido campeón de las categorías peso pluma y ligero, simultáneamente. Su gran momento deportivo lo ha llevado el último tiempo a protagonizar diversas portadas de revistas y compartir momentos…