Se estima que un 80% de la población tiene bajos niveles de esta vitamina. Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita, para crecer y funcionar en forma normal. En el caso de la Vitamina D, ayuda al cuerpo a absorber el calcio, siendo entonces esencial para la salud ósea. A pesar de su…
En trozos, como jugo, en postres… lo importante es consumirla de forma regular. La piña es una de las frutas más apetecidas, por su dulce sabor y las amplias variedades para consumirla. Hemos hablado sobre la importancia de incluir siempre frutas y verduras en tu alimentación. Y bueno, la piña es una tentadora opción…
Son la base de un estilo de vida saludable. ¿Qué es un “súper alimento”? Básicamente, son alimentos con alto valor nutricional: ricos en antioxidantes, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales, siendo muy atractivos para una dieta saludable y balanceada. Como ya sabemos, una alimentación equilibrada es lo más importante al momento de crear el…
La palta, o “aguacate”, como se le conoce en otras partes de América, es una de las frutas (sí, fruta) preferidas de los chilenos. Y, afortunadamente, su consumo es muy beneficioso, especialmente para las dietas de los deportistas, considerándola incluso como un “súper alimento”. Aquí te dejamos algunos de sus principales beneficios, para que la…
El huevo es uno de los alimentos más indispensables en una dieta saludable. No sólo porque es una de las fuentes de proteína de más alta calidad, sino porque además es fundamental para los deportistas y para las personas mayores, ya que ayuda a contrarrestar la pérdida de masa muscular. Por otro lado, el huevo…
La alimentación es un aspecto fundamental cuando se comienza a realizar cualquier actividad deportiva con regularidad. Por lo general, las personas tienden a reducir el consumo de grasas y aumentar la ingesta de verduras y frutas. Si bien esto no es del todo erróneo, es importante saber cómo balancear la dieta para optimizar los resultados…