Mientras son muchos los que afinan los últimos detalles para participar en una nueva versión de la Maratón de Santiago 2019, es importante no olvidar que una correcta alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento competitivo. Lorena Iglesias, nutricionista de la Universidad de Chile, explica que para lograr un buen desempeño en la competencia…
Numerosos estudios han demostrado que el running mejora tu calidad de vida. No solo porque te permitirá estar más en forma, más saludable y más feliz; sino porque además reduce significativamente tu probabilidad de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales, al tiempo que mejora el estado de ánimo y aumenta los sentimientos de energía y…
El certamen, organizado por la entidad que agrupa a los seis maratones más importantes del mundo y que reconoce las marcas de MDS, está dirigido a corredores amateurs mayores de 40 años, que tengan los mejores tiempos. El Maratón de Santiago, que se realizará el próximo 7 de abril y espera reunir a 33 mil corredores,…
● Este año el evento cuenta con el patrocinio de “Elige vivir sano”, para promover el deporte y hábitos saludables en la ciudadanía, además de ser declarado evento país por el Ministerio del Deporte y la Subsecretaría de Turismo. ● Las inscripciones se abrieron hoy para las distancias 10K, 21K y 42K y se espera a…
Profesor de educación física, especialista en fondo, derriba los principales mitos y creencias antes de enfrentar tu primera corrida. El Maratón de Santiago se ha transformado en el detonante perfecto para una generación de nuevos corredores. Para Marco Antonio Ramírez, profesor de educación física de balthus Mall Sport, técnico de triatlón y especialista en…
Aumentarán la fuerza en tus caderas y glúteos. La mayoría de las actividades que hacemos a diario (caminar, correr, andar en bicicleta) nos ayudan a movernos hacia adelante. Sin embargo, es necesario que los deportistas realicen ejercicios que exploren diferentes planos de movimiento. Los movimientos laterales son esenciales para los corredores, porque mejoran la…
¡Te ayudarán a evitar lesiones! “Running no es solo correr”. Hay quienes suelen creer que con correr un par de kilómetros a la semana el cuerpo está lo suficientemente trabajado y la tarea está hecha. Sin embargo, los amantes del running deben tener en claro que es fundamental realizar otro tipo de rutinas, que…
Es uno de los ejercicios más evitados por las personas, ya sean deportistas o no. Quizás, es porque requiere de mucho esfuerzo, pero subir las escaleras nunca es la primera opción de nadie. Sin embargo, existen varias razones para incluirlo en tus rutinas de entrenamiento. Primero, porque está comprobado que este ejercicio ofrece los mismos…
El ser humano está diseñado para moverse, eso es un hecho. En la actualidad, una persona camina en promedio entre 2.000 y 4.000 pasos diarios. Sin embargo, para mantener una buena salud cardiovascular, el mínimo recomendando es de 10.000 pasos al día. Un claro ejemplo del sedentarismo que se presenta en la mayoría de las…