El frío invita a quedarse acostado, ver películas y comer chocolates. Pero para mantener nuestros cuerpos en buen estado físico es necesario ejercitarnos todo el año, por lo que mantener el foco en los beneficios que trae hacer deporte es clave para seguir entrenando los meses más helados y de lluvia. El Head Coach del…
Profesor de educación física, especialista en fondo, derriba los principales mitos y creencias antes de enfrentar tu primera corrida. El Maratón de Santiago se ha transformado en el detonante perfecto para una generación de nuevos corredores. Para Marco Antonio Ramírez, profesor de educación física de balthus Mall Sport, técnico de triatlón y especialista en…
– ¿Porque algunas veces cuesta conciliar el sueño? A pesar de que puedes sufrir de algún trastorno del sueño, existe la posibilidad de que el calor y la temperatura del lugar en que te encuentras esté jugando un rol importante a la hora de poder quedarte dormido. – Eliminar las fuentes de calor del hogar es una de las principales recomendaciones. Comenzó el…
Según un reciente informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), un 32,8% de las mujeres chilenas mayores de 18 años tiene obesidad o sobrepeso, dejándolas en el primer lugar del ranking latinoamericano. En el mismo ámbito, la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017 reveló que el 31,2% de la población…
El periodo de vacaciones no sólo sirve para relajarnos, sino que suele ser una época de desorden alimenticio, tanto en las comidas como en los horarios. Después de una “normal” subida de peso, y al volver a la rutina, la preocupación es bajar esos kilos de más. El primer paso para retomar tu estado físico…
Esta es una de las principales interrogantes entre las personar que optan por el running para adelgazar. Algunos tratan de correr largas distancias desde el comienzo, mientras otros privilegian la intensidad del ejercicio por sobre otras variables. Acá te damos varios consejos a tomar en cuenta, para optimizar los resultados de tu entrenamiento: Lo…
El desgarro es la lesión del tejido muscular, cuando se produce una rotura de fibras. Se presenta como un dolor agudo que impide que la persona pueda continuar realizando el movimiento, e incluso puede estar acompañado de inflamación o hematoma. Esto último se produce cuando la lesión es más grave, es decir, cuando el desgarre…
El ejercitarse siempre será beneficioso para la salud física y mental de una persona. Sin embargo, no es extraño que muchos, en su afán por conseguir rápidamente sus metas, caigan en errores comunes que pueden perjudicarlos al corto, mediano o largo plazo. Acá te mencionamos los más importantes, para que tomes nota: 1- No…