Agrega un press con balón medicinal para aumentar la dificultad del ejercicio. El burpee es uno de los ejercicios más odiados, básicamente por el desgaste que produce y su dificultad. Pero en vez de evitarlos, lo que debes hacer y desafiarte e intentar diferentes variaciones. Ir cambiando tu rutina de entrenamiento te permitirá mejorar…
Cinco nuevas formas de agregar mayor intensidad a este ejercicio. Ódialos o ámalos. El burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, requiriendo de una gran capacidad física y aeróbica para realizarlos. Una serie de burpees te ayudará a trabajar todo el cuerpo, fortaleciendo además tu core. Los burpees…
¡Salir a correr no es la única alternativa! Los ejercicios cardiovasculares, más conocidos como “de cardio”, son perfectos para trabajar el corazón (por eso se llama así, dah) y quemar calorías (o sea, bajar de peso). Odiados por algunos, amados por otros, lo cierto es que son muy necesarios en las rutinas de entrenamiento….
Muchos creen que este tipo de entrenamiento sólo sirve para trabajar los brazos y hombros, pero también refuerza el core y las piernas. Si entrenas de forma constante, las “cuerdas de batalla” o “Battle rope” son un excelente utensilio de entrenamiento que deberías considerar tener en casa. Este método de entrenamiento está basado en…
Si eres de los que no les gusta el running, aquí tienes más opciones. Es verdad que el running hace tiempo está de moda, y que sus adeptos suelen ser muy apasionados al respecto. Salir a correr tiene múltiples beneficios: reduce el estrés, mejora tu resistencia, te mantiene activo, quema calorías y todo solo…
El “mountain climber” o “escaladores” es un ejercicio muy efectivo para trabajar la zona media del cuerpo, como también el abdomen, la espalda, los brazos, las pantorrillas y los cuádriceps. Es un gran movimiento para ganar fuerza y resistencia, disparando la frecuencia cardíaca y ayudando a trabajar el equilibrio y la agilidad. Entre sus ventajas,…
Como ya explicamos en una nota anterior, el burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, ya que se trabaja todo el cuerpo, requiriendo de una gran capacidad aeróbica. Además, ayuda a fortalecer el Core, aunque la capacidad para realizarlos dependerá del estado físico de cada persona. Si el burpee tradicional…
¡Para mejorar tu estado físico! El entrenamiento basado en el boxeo (“boxfit”) se ha vuelto muy popular, principalmente por su eficacia. No solo es una gran terapia y una forma entretenida de botar el estrés, sino que además es un entrenamiento que abarca todo el cuerpo, manteniéndote en un excelente estado físico. Pero tan…
La cuerda es un implemento barato y sencillo de transportar, por lo que esta rutina es perfecta para quienes no desean ir al gimnasio y quieran entrenar al aire libre, o para aquellos que están de viaje y no desean dejar de lado el entrenamiento. Este ejercicio te permite trabajar los brazos, los hombros, la…
Este ejercicio trabaja todos los músculos, además de proporcionar beneficios aeróbicos y de resistencia. El burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, ya que se trabaja todo el cuerpo, requiriendo de una gran capacidad aeróbica. Además, ayuda a fortalecer el Core, aunque cabe mencionar que la capacidad para…