La V abdominal es considerada por muchos como una de las características más sexys del cuerpo (solo basta recordar a Brad Pitt en “Fight Club”). Y aquellos que entrenan de forma regular lo tienen claro, por lo que buscan conseguir el tan anhelado –y a la vez difícil- objetivo. En ese contexto es importante aclarar…
Este aparato no solo ayuda a trabajar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, aumentando la flexibilidad y movilidad. La rueda abdominal es un dispositivo que se ha vuelto muy popular entre aquellos que entrenan de manera constante. Básicamente consiste en una pequeña rueda con una barra que atraviesa el centro…
El “mountain climber” o “escaladores” es un ejercicio muy efectivo para trabajar la zona media del cuerpo, como también el abdomen, la espalda, los brazos, las pantorrillas y los cuádriceps. Es un gran movimiento para ganar fuerza y resistencia, disparando la frecuencia cardíaca y ayudando a trabajar el equilibrio y la agilidad. Entre sus ventajas,…
Si realizaste una jornada de abdominales, ya sea con los crunch tradicionales o con otro tipo de ejercicios como planchas o mantención, lo más probable es que sientas el abdomen on fire apretado, por lo que te recomendamos realizar un ejercicio para relajar toda esa zona: El “puente”. Quizás suena un poco al azar, pero…
Como ya hemos repetido en varias ocasiones, realizar crunches tradicionales cientos de veces no implicará necesariamente marcar más rápido o eficientemente el abdomen. Y esta fue precisamente una de las conclusiones del estudio titulado “Core Exercises”, que realizó la Universidad de Harvard en Estados Unidos. Los investigadores llegaron a la conclusión de que son los…
¿Estás entrenando para conseguir ese anhelado six-pack? ¡Esta nota te ayudará! Te dejamos diez ejemplos de ejercicios abdominales, que puedes ir incorporando en tus rutinas. De todas formas, recuerda que para lograr tener un abdomen marcado debes combinar diversos tipos de ejercicios, y no solo dedicarte a realizar crunches. Al momento de realizar un trabajo…
Es una de las obsesiones de todo deportista, tener un abdomen marcado. Y esto no solo se consigue repitiendo como locos un mismo tipo de ejercicio. Tener un abdomen marcado es el deseo de la mayoría de quienes entrenan de manera regular. Para algunos es más fácil conseguir el objetivo que a otros, pero…
¿Tres mil abdominales diarios?, un mito… Cristiano Ronaldo no sólo destaca en el mundo del deporte por su talento y sus récords, sino también por su físico envidiable, digno de un atleta de elite. Mucho se ha especulado sobre la rutina que lleva el portugués para mantener su estado físico, diciéndose incluso que realizaba…
Para todos aquellos que han incorporado el deporte a su estilo de vida, tener un cuerpo tonificado inevitablemente se convierte en una de las metas a cumplir. Una de las zonas más complejas de trabajar son los abdominales. La alimentación y la quema de grasa son dos aspectos importantes, pero también lo es trabajar los…