En trozos, como jugo, en postres… lo importante es consumirla de forma regular. La piña es una de las frutas más apetecidas, por su dulce sabor y las amplias variedades para consumirla. Hemos hablado sobre la importancia de incluir siempre frutas y verduras en tu alimentación. Y bueno, la piña es una tentadora opción…
Suele haber mucha confusión entre deportistas al momento de consumir este producto. Sabemos que el cuerpo necesita “combustible” para alimentar a los músculos, mientras realizamos alguna actividad física. Esto es aún más importante cuando esa actividad es de fondo o de larga duración (ciclismo, correr, trails o maratones de montaña, nado, entre otras). Esas…
Son la base de un estilo de vida saludable. ¿Qué es un “súper alimento”? Básicamente, son alimentos con alto valor nutricional: ricos en antioxidantes, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales, siendo muy atractivos para una dieta saludable y balanceada. Como ya sabemos, una alimentación equilibrada es lo más importante al momento de crear el…
Este mineral, esencial para el organismo, te permitirá una mejor y más rápida recuperación tras el entrenamiento. Como ya sabemos, la alimentación de un deportista requiere de varios alimentos con diferentes tipos de nutrientes. Uno de los más importantes es el potasio. Este mineral realiza funciones básicas como la regulación del agua dentro y…
¡Rápido y nutritivo! Los smoothies o batidos son una excelente opción de alimentación para deportistas durante el verano. Esto, porque son refrescantes y rápidos de preparar, requiriendo solo de una juguera. Los batidos pueden ser muy nutritivos, perfectos para un buen desayuno o bebida post entrenamiento. Para un mejor espesor y frescura, recuerda siempre…
Si estás constantemente cansado, sin energía y con reiterados y molestos dolores de cabeza, es probable que tengas una deficiencia de hierro en tu organismo. Pero, ¿qué es el hierro? El hierro es uno de los minerales fundamentales que necesita nuestro cuerpo. Una baja ingesta de alimentos ricos en hierro puede dar lugar a una…
Cuando entrenamos o realizamos actividad física, a cualquier intensidad, el cuerpo sufre un desgaste que debe compensarse. No sólo se produce un gasto o quema de glucógeno y grasa, sino que además se producen pequeñas roturas de las fibras musculares más débiles (conocidas en el mundo del fitness como “agujetas”). Para poder recuperarnos a nivel…
La palta, o “aguacate”, como se le conoce en otras partes de América, es una de las frutas (sí, fruta) preferidas de los chilenos. Y, afortunadamente, su consumo es muy beneficioso, especialmente para las dietas de los deportistas, considerándola incluso como un “súper alimento”. Aquí te dejamos algunos de sus principales beneficios, para que la…
Agregar unas gotitas de clorofila a tu botella con agua puede traer importantes beneficios. Lo más probable es que al escuchar la palabra “clorofila” viajen en el tiempo hasta su época de colegio, en la clase de Ciencias Naturales. Allí aprendimos que la clorofila es un pigmento presente en las plantas, siendo la encargada…
La alimentación es clave no sólo para una vida saludable, sino para obtener mejor rendimiento en lo deportivo. Sabemos que la alimentación es clave en un deportista, pero también sabemos que hay muchos mitos al respecto. ¿Existe una dieta perfecta aplicable para todos? Lo cierto es que cada cuerpo tiene necesidades y se comporta…