La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, que es el centro de nuestro cuerpo. Es uno de los mejores ejercicios para marcar los abdominales, además de activar los glúteos, si se hace con regularidad y con la técnica correcta.
A pesar de sus beneficios, puede convertirse en un ejercicio un tanto aburrido. Por eso, es bueno aumentar la dificultad y desafiar el cuerpo, intentando otras variaciones. En ese contexto, te dejamos una variación que puedes realizar en estos días de encierro.
Para mayor dificultad, utiliza una mancuerna liviana (o una botella de agua, como aparece en el video). Si es muy difícil mantener el equilibrio, hazlo sin nada en tus manos.
*Recuerda que la espalda no debe estar arqueada, sino recta.
The plank is the perfect living room workout pic.twitter.com/4dOMtIGd6x
— Women's Health (@WomensHealthMag) May 16, 2020
