El déficit calórico es cuando el cuerpo gasta más calorías de las que ingiere. Es lo básico si queremos reducir o mantener un peso equilibrado del cuerpo, porque no bastará sólo con entrenamiento. Para llevarlo a cabo, lo primero que debes hacer es estimar las necesidades de energía que tenemos a diario, es decir, cuánto…
Trabajar el Core es mucho más que hacer ejercicios abdominales. Pero partamos por lo básico, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de ejercitar el Core? “Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “Core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y…
La plancha inversa es un ejercicio de dificultad intermedia, perfecto para trabajar y potenciar tus abdominales, Core, parte baja de la espalda, glúteos e isquiotibiales. Aunque este ejercicio se ve con mayor frecuencia en las clases de yoga, es una buena alternativa en cualquier rutina básica de ejercicios. Los principiantes deben comenzar aprendiendo la plancha…
“Piensa en tus piernas como los cimientos de una casa”. Bajo esa premisa, no deberías saltarte los ejercicios de piernas. Cuanto más fuertes sean estas, más estable será todo tu cuerpo. Los ejercicios de piernas con peso corporal son el primer paso para potenciar el tren inferior y prevenir lesiones. Cuando ya domines esos ejercicios,…