La forma más eficiente de mejorar tu rendimiento deportivo es entrenando el core. Si fortaleces esa zona, cualquier ejercicio que hagas – ya sea correr, saltar, sentadillas, golpear una pelota, levantar peso- será con más potencia y fluidez. Esto, porque el core se usa en casi todos los movimientos del cuerpo humano. Entrenar el core…
Desde YoMeEntreno hemos insistido en la efectividad de la plancha como uno de los mejores ejercicios para el core, los abdominales y los glúteos. Sin embargo, para que esa efectividad no sea vea afectada, es importante realizar el ejercicio con la técnica correcta. Ya sea que sostengas una plancha por varios minutos o por 30…
Entrenar con mancuernas pesadas tiene beneficios, especialmente cuando se trata de desarrollar fuerza. Sin embargo, las pesas más livianas (1 o 2 kilos) también pueden ayudarte y son una excelente opción de equipo para un entrenamiento en casa, ya que ambas son económicas y no ocupan mucho espacio. Aquí te dejamos 5 ejercicios para realizar…