Estrés, encierro, angustia, sedentarismo. La pandemia por Covid-19 está agudizando estos problemas en la población. Es fundamental que durante las cuarentenas no descuidemos la actividad física y nos creemos el hábito de movernos.
El entrenamiento no solo mejora tu salud y ánimo, sino que también reduce la ansiedad, según han demostrado diversos estudios. Es por esto que deberías dedicar un momento del día para realizar distintos ejercicios, que mantengan tu cuerpo activo.
Los siguientes movimientos son de peso corporal, es decir, no requiere de implementos para llevarlos a cabo. Además, se pueden realizar en espacios reducidos, como el living de tu hogar.
1.- Sentadilla con rodilla al codo: Trabajarás tu cintura, core y glúteos. Realiza 15 repeticiones por lado (al ritmo que puedas realizarlo), y repite en tres series.
2.- De plancha a tocar punta de los pies: Trabajarás tu core, hombros e isquiotibiales. Intenta realizar 10 repeticiones, repitiendo en tres series (ojalá no más de 1 minuto de descanso entre esas series).
3.- Tabletop Twist: Trabajarás tu core, glúteos y espalda. Realiza el ejercicio de forma pausada, para no poner en peligro tus muñecas.
