Parte importante de las personas tienden a pasar la mayor parte del día sentados. Ya sea en el automóvil, en su escritorio o en el sofá. Esta situación juega un papel importante al momento de generar tensión en las caderas. Se sienten “apretadas”.
Estirar los músculos de la cadera, así como moverse regularmente durante el día, puede ayudar a aliviar las caderas rígidas y evitar el dolor y las lesiones. Pero incluso si no sientes tus caderas apretadas, es importante cuidarlas.
En ese contexto, y para mantener tus caderas sanas y relajadas, es que te dejamos este ejercicio: “Toes touch to squat” o también conocido como “Squat-to-Stand”. Este movimiento relajará tus caderas, mejorará tu flexibilidad e incluso estirará tus isquiotibiales. Lo ideal es realizar este movimiento antes y después de tu entrenamiento y antes de ir a la cama.
*Dato: Si todavía no tienes la flexibilidad para llegar a la punta de tus pies, toma un poco más arriba.
