¿La mayoría odia los burpees? SÍ. ¿Es uno de los ejercicios más desafiantes que te ayudará a trabajar todo el cuerpo, mejorando tu fuerza y resistencia? TAMBIÉN.
Pero no solo eso, este movimiento involucra mejorar tu equilibrio y coordinación, mientras que construirás fuerza en brazos, core, glúteos y piernas. En definitiva, un ejercicio que debes incluir en tus rutinas, por muchos que lo odies.
Te compartimos tres variantes de burpees, de menor a mayor complejidad, que puedes realizar en tu hogar. ¿Otro beneficio? No requiere equipamiento, por lo que no hay excusas para no practicarlo.
1.- Walk Back Squat Thrust:
2.- Burpee tradicional:
3.- Burpee con salto a cajón o banca:
Gifs de self.com.
