La crisis mundial de pandemia por Covid-19 tiene a una parte importante de la población en sus hogares. Es importante que entiendas que a pesar de no poder salir, debes mantenerte en movimiento. Debemos proteger nuestra salud no solo evitando el contagio, sino que también evitando que este periodo se transforme en uno de inmovilización.
Algunas de las consecuencias de mantenerte sin movimiento durante días es la disminución de la capacidad funcional, pérdida de masa muscular y pérdida de fuerza. ¡Debes evitarlo!
Por todo esto, debemos ser capaces de mantener niveles de actividad física durante la cuarentena. En ese sentido, te dejo un video con cuatro ejercicios que puedes realizar en el living de tu casa. Realiza 12 repeticiones de cada uno (o 30 segundos por ejercicio), en tres o cuatro series.
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