El glúteo tiene tres músculos: el máximo, el medio y el menor. Los tres son importantes en la flexibilidad y el movimiento de la cadera, además de lucir fuertes y fabulosos. Para trabajar los glúteos en casa, te recomendamos tres ejercicios. Los dos primeros son variaciones del “Glute Bridge”, conocido también como “puente”. Este es…
La plancha lateral es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos abdominales y los oblicuos, que no se activan demasiado durante los abdominales tradicionales. Y si a este movimiento le agregamos un “crunch”, los resultados y el desafío es aún mayor. Es verdad que trabajaremos principalmente los oblicuos; pero también el glúteo medio y el…
La crisis mundial de pandemia por Covid-19 tiene a una parte importante de la población en sus hogares. Es importante que entiendas que a pesar de no poder salir, debes mantenerte en movimiento. Debemos proteger nuestra salud no solo evitando el contagio, sino que también evitando que este periodo se transforme en uno de inmovilización….
El press de banca con mancuernas en un ejercicio que ayuda a trabajar principalmente los pectorales y los brazos. Para ejecutarlo de forma correcta, debemos apoyar la espalda sobre un banco plano o plataforma elevada, con los pies firmemente en el suelo y con la columna en posición neutral. Lo que muchos no saben es…
En un contexto de emergencia mundial, donde lo primordial es #quedarseencasa para evitar que el coronavirus se siga expandiendo, te dejamos una sencilla rutina de cardio, que puedes realizar en tu hogar. Se trata de 7 ejercicios, los cuales debes hacer uno tras otro sin descanso. Una vez que termines la serie, descansas uno a…
Cuando hablamos de ejercitar los brazos, la mayoría se concentra en los bíceps y hombros. Pero tan importante como esos dos músculos son los tríceps, que están en la parte posterior de la parte superior de tus brazos. Se requieren tríceps poderosos para cada movimiento de empuje y algunos de tirón cuando los brazos están…