El entrenamiento en suspensión es un método muy recomendado, por su eficacia. Se trata de un sistema de cintas elásticas con agarraderas que se debe amarrar a una superficie fuerte y estable (una puerta, un árbol, una viga, etc.), que permite trabajar la fortaleza de los músculos por tus propios medios, utilizando el propio peso…
El consumo de cigarrillos electrónicos, práctica comúnmente conocida como “vapear”, se ha ofrecido como una alternativa segura a los cigarrillos tradicionales. Aunque es necesario estudiar más para entender todos los efectos de vapear, es claro que hacerlo puede afectar negativamente sobre la salud. Los cigarrillos electrónicos funcionan con pilas que calientan un líquido y lo convierten…
Ejercitar la espalda no tiene que ver netamente con un tema estético. Es más bien una inversión en tu cuerpo, puesto que una espalda más trabajada y firme mejorará tu rendimiento deportivo, a la vez que disminuirá la cantidad de lesiones que puedes sufrir. Por ende, no se aceptan excusas para no realizar ejercicios para…
Como ya hemos explicado, ejercitar el core es fundamental para mejorar tu rendimiento deportivo. “Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene…
Los “dips” o “fondos de paralelas” es un ejercicio para trabajar la parte superior del cuerpo, específicamente los músculos del pecho, hombros y brazos. Se realiza sujetando dos barras paralelas, que están separadas por el ancho de los hombros. La posición inicial es con los brazos extendidos, soportando todo el peso de tu cuerpo. Luego,…
Mientras son muchos los que afinan los últimos detalles para participar en una nueva versión de la Maratón de Santiago 2019, es importante no olvidar que una correcta alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento competitivo. Lorena Iglesias, nutricionista de la Universidad de Chile, explica que para lograr un buen desempeño en la competencia…
El entrenamiento de abdominales está entre los favoritos de aquellos que realizan ejercicios de forma regular, porque la mayoría sueña con un abdomen marcado. Y si bien, como hemos insistido, para lograr tal objetivo lo más importante es mantener una alimentación saludable, por supuesto que también es clave realizar ejercicios que hagan el resto del…
Este domingo 7 de abril se realizará la décimo tercera versión del Maratón de Santiago, que agotó sus cupos con 33 mil runners inscritos, quienes enfrentarán circuitos 10K, 21K y 42K. Según cifras de la organización, serán 6.347 maratonistas que recorrerán 8 comunas de la capital hasta llegar a la meta, mientras que en medio maratón se inscribieron 14.817…
El Bear Crawl o “paso de oso” es un ejercicio típico del Crossfit, que ayuda a trabajar todo el cuerpo, e incluso, marcar los abdominales. También te ayudará a mejorar tu estabilidad, movilidad, la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo y tu resistencia cardiovascular. El ejercicio consiste en imitar la caminata de…