La vida fitness y el entrenamiento están ganando cada vez más adeptos. Es una industria que crece año a año y que genera mucho dinero. Dentro de esa industria están los preparadores físicos, los que podemos encontrar en gimnasios o en cuentas de Instagram (entre otros lugares y aplicaciones). Pero ser un buen preparador físico…
Numerosos estudios han demostrado que el running mejora tu calidad de vida. No solo porque te permitirá estar más en forma, más saludable y más feliz; sino porque además reduce significativamente tu probabilidad de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales, al tiempo que mejora el estado de ánimo y aumenta los sentimientos de energía y…
Con el objetivo de alcanzar tu máximo potencial en el entrenamiento de bíceps, te presentamos en “método 21”. El “21” se refiere al número de repeticiones totales que harás en una serie. Esa serie estará dividida en tres segmentos de 7 repeticiones, que trabajarán todo el espectro del músculo. Básicamente se realiza el curl tradicional,…
El actor australiano, Chris Hemsworth es conocido por su excelente estado físico, que ha lucido en diferentes películas, especialmente con el personaje de Marvel, “Thor”. A través de su cuenta de Instagram, Hemsworth compartió una rutina donde realiza diferentes movimientos de animales. La puedes realizar como calentamiento de tu rutina, o para finalizarla.
Las estocadas suelen dejarse de lado, principalmente porque requieren de un esfuerzo mayor. Este movimiento es similar al de las sentadillas, pero se obtiene un mayor rango de movimiento y se requiere un mayor y mejor esfuerzo de los músculos, especialmente de los muslos. Pero además de trabajar los muslos -internos y externos- fortalecerás también…
El atleta estadounidense es tricampeón de los CrossFit Games. “El hombre más en forma del mundo”. Ese es el seudónimo con el que se conoce a Mat Fraser, máximo exponente del crossfit en la actualidad. Tricampeón de los CrossFit Games, el estadounidense se ha vuelto un modelo a seguir para el mundo del fitness, por…
Cuando hablamos de plancha, la mayoría de los deportistas suele pensar en la plancha tradicional, es decir, la que se hace de forma frontal al suelo y con los antebrazos apoyados. Pero lo cierto es que este movimiento tiene muchas variantes, siendo una de ellas la plancha lateral. Si ignoras la plancha lateral estás también…
¡Enciende tus abdominales! “Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo. Es fundamental…
Lo días sábado 26 y domingo 27 de enero, en el Centro Recreativo Mantagua, ubicado en la Comuna de Quintero, se desarrollará la quinta versión de Reebok Summer Season, conocido como el festival de Crossfit más grande de nuestro país. La esperada competencia, organizada por esta marca deportiva, se extenderá entre las 8:00 y las…
El Ministerio del Deporte de Chile dio a conocer los resultados de la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte, estudio que se realiza cada tres años desde el 2006 y que en esta última versión encuestó a 6.025 personas mayores de 18 años a lo largo de todo Chile. Las cifras revelaron que un 18,7%…