Si ya llevas tiempo entrenando, probablemente ya domines la plancha normal. Este es uno de los ejercicios básicos y más eficientes para trabajar los abdominales y el core. Por eso, para seguir mejorando y desafiándote, te proponemos un tipo de plancha diferente.
Se trata de la plancha elevada utilizando la trotadora. A diferencia de la plancha tradicional, esta desarrolla la capacidad del core para sujetar la columna mientras las piernas se mueven. Esto último es crucial en corredores. Esta versión elevada del movimiento también fortalece los glúteos.
¿Cómo hacerla?
Coloca los pies al final de la cinta de correr de la trotadora. Asume una posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantenga los hombros hacia abajo y el core apretado.
Fuente Gif: furthermore.equinox.com
