Tres ejercicios con TRX para trabajar pecho y espalda

Rutina sencilla de no más de 15 minutos.

El preparador físico de Men’s Health, Alex Crockford (@alexcrockford) nos presenta esta sencilla y eficaz rutina para trabajar pecho y espalda. Son tres ejercicios con TRX (entrenamiento en suspensión), que debes realizar en la mayor cantidad de series posibles, hasta completar 15 minutos.

1.- Sentadilla con levantamiento en Y: 10 repeticiones.

2.- Remo: 8 repeticiones.

3.- “Chest fly”: 6 repeticiones.

Coloca un cronómetro con 15 minutos. No descanses entre cada ejercicio. Terminas una serie y comienzas de inmediato nuevamente. Cuando sientas que debes descansar, hazlo, pero no más de un minuto. Solo termina cuando completes los 15 minutos.

MEN’S HEALTH 15 MINUTE WORKOUTS . . Hang on for a V-shape. The devilish versatility of the suspension trainer means you can push and pull your weight at the gym, in the park or from a door at home. . . Use this session, created by @alexcrockford, to target your chest and back for a V-tapered shape. Work your way through a set of each exercise every 60 seconds. Rest when you need to. But don’t let go of the straps. . . 🎥: @bighairfilms

Una publicación compartida de Men’s Health UK (@menshealthuk) el 12 Dic, 2017 a las 5:41 PST