Suele haber mucha confusión entre deportistas al momento de consumir este producto. Sabemos que el cuerpo necesita “combustible” para alimentar a los músculos, mientras realizamos alguna actividad física. Esto es aún más importante cuando esa actividad es de fondo o de larga duración (ciclismo, correr, trails o maratones de montaña, nado, entre otras). Esas…
Este movimiento también mejorará tu postura y fortalecerá tus abdominales. Los ejercicios de movilidad son fundamentales para rendir al máximo. Según el famoso entrenador de Men’s Health, BJ Gaddour, el movimiento “Rotación T en velocidad” (speed T-rotation) es perfecto para trabajar los músculos de hombros y espalda superior, además de mejorar tu postura (trabajo…
Solo necesitas 5 movimientos, una pesa rusa y la voluntad de trabajar duro. Ya hemos escrito que, en muchos aspectos, la pesa rusa es más fácil de utilizar que las mancuernas. La kettlebell, como se conoce en inglés, es un gran utensilio para trabajar la fuerza, sobre todo con movimientos explosivos, gracias a que…
Montañistas nacionales y extranjeros serán los protagonistas de una actividad sin precedentes en Chile. Se trata de la Ruta de Kauripaxa, actividad de carácter no competitivo que busca compartir y conocer el relato histórico del niño del Cerro el Plomo (Kauripaxa) mediante una ofrenda deportiva. Equipos de 3 personas, unidos por el esfuerzo y…
Incluye estas variaciones de elevación de cadera en tu siguiente rutina. Los ejercicios de elevación de cadera, también conocidos como “hip thrust”, son de los mejores ejercicios para potenciar la forma y la fuerza de los glúteos. Para realizarlos solo necesitas un apoyo para la espalda, que puede ser un banco o un step….
Este emprendimiento tecnológico para fomentar el ejercicio, permite hacer “match” entre un coach y quienes quieran realizarlo. El pago se realiza por clase y no requiere contratos mensuales, semestrales o anuales. Una nueva forma de hacer actividad física es la que propone “BeFitness”, una plataforma móvil que conecta a coaches con usuarios ofreciendo clases…