Son la base de un estilo de vida saludable. ¿Qué es un “súper alimento”? Básicamente, son alimentos con alto valor nutricional: ricos en antioxidantes, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales, siendo muy atractivos para una dieta saludable y balanceada. Como ya sabemos, una alimentación equilibrada es lo más importante al momento de crear el…
– ¿Porque algunas veces cuesta conciliar el sueño? A pesar de que puedes sufrir de algún trastorno del sueño, existe la posibilidad de que el calor y la temperatura del lugar en que te encuentras esté jugando un rol importante a la hora de poder quedarte dormido. – Eliminar las fuentes de calor del hogar es una de las principales recomendaciones. Comenzó el…
Este aparato no solo ayuda a trabajar los músculos abdominales, sino también los hombros y la espalda, aumentando la flexibilidad y movilidad. La rueda abdominal es un dispositivo que se ha vuelto muy popular entre aquellos que entrenan de manera constante. Básicamente consiste en una pequeña rueda con una barra que atraviesa el centro…
Esta rutina te permitirá ganar más masa muscular y fuerza, pero debe estar acompañada de una buena alimentación (más proteínas, menos grasas saturadas) y un descanso adecuado. Esto último, porque tus músculos necesitan un espacio para repararse a sí mismos entre cada sesión de entrenamiento. Es importante que seas capaz de completar cada ejercicio usando…
Según un reciente informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), un 32,8% de las mujeres chilenas mayores de 18 años tiene obesidad o sobrepeso, dejándolas en el primer lugar del ranking latinoamericano. En el mismo ámbito, la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017 reveló que el 31,2% de la población…
¡Desafío para esta semana! La falta de tiempo es una de las principales dificultades a la hora de mantener un ritmo de entrenamiento constante. Es por eso que ayuda mucho conocer rutinas sencillas y que trabajen todo el cuerpo. La siguiente ha sido diseñada por un preparador físico para el sitio web menshealth.com, y se…
Este mineral, esencial para el organismo, te permitirá una mejor y más rápida recuperación tras el entrenamiento. Como ya sabemos, la alimentación de un deportista requiere de varios alimentos con diferentes tipos de nutrientes. Uno de los más importantes es el potasio. Este mineral realiza funciones básicas como la regulación del agua dentro y…