Si realizaste una jornada de abdominales, ya sea con los crunch tradicionales o con otro tipo de ejercicios como planchas o mantención, lo más probable es que sientas el abdomen on fire apretado, por lo que te recomendamos realizar un ejercicio para relajar toda esa zona: El “puente”. Quizás suena un poco al azar, pero…
La palta, o “aguacate”, como se le conoce en otras partes de América, es una de las frutas (sí, fruta) preferidas de los chilenos. Y, afortunadamente, su consumo es muy beneficioso, especialmente para las dietas de los deportistas, considerándola incluso como un “súper alimento”. Aquí te dejamos algunos de sus principales beneficios, para que la…
Quienes entrenan en gimnasios o parques se habrán dado cuenta que, en general, son más los hombres los que practican este tipo de actividades. También se da el fenómeno de que son las mujeres las que más desertan en los grupos de entrenamiento. Y no es un tema de mera percepción, efectivamente las mujeres practican…
Los ejercicios con bandas elásticas están creciendo en popularidad, gracias a sus beneficios y su comodidad, tanto para utilizarlas como para transportarlas. Primero, son ideales para quienes deben viajar constantemente y no quieren perder el ritmo de entrenamiento. Esto, porque son ligeras y fáciles de meter en la maleta. De esta forma, suplantamos la falta…
Los ejercicios de peso corporal son aquellos que trabajan el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad. Son ideales para aquellos que recién están comenzando en el mundo del fitness, o para una jornada en casa, sin pesas ni máquinas. En este caso, les dejamos siete ejercicios…
La pliometría junta dos tipos de entrenamientos: aeróbico y de fuerza. Son ejercicios rápidos y explosivos, buscando interiorizar los movimientos para que estos vayan siendo con el tiempo más veloces y efectivos; además de fortalecer los músculos, tendones y ligamentos. Los ejercicios polimétricos son breves, pero mucho más intensos. Se trata de contraer los músculos,…
En muchos aspectos la pesa rusa es más fácil de utilizar que las mancuernas. Además, es un gran utensilio para trabajar la fuerza, sobre todo con movimientos explosivos, gracias a que tiene un agarre más amigable. Precisamente su agarre es lo que ayuda a obtener un rango diferente de movimiento en función del ejercicio que…