Este ejercicio trabaja todos los músculos, además de proporcionar beneficios aeróbicos y de resistencia. El burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, ya que se trabaja todo el cuerpo, requiriendo de una gran capacidad aeróbica. Además, ayuda a fortalecer el Core, aunque cabe mencionar que la capacidad para…
Como ya hemos repetido en varias ocasiones, realizar crunches tradicionales cientos de veces no implicará necesariamente marcar más rápido o eficientemente el abdomen. Y esta fue precisamente una de las conclusiones del estudio titulado “Core Exercises”, que realizó la Universidad de Harvard en Estados Unidos. Los investigadores llegaron a la conclusión de que son los…
La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, que es el centro de nuestro cuerpo (ver nota). Existen diversas variantes de este ejercicio, que van elevando su nivel de exigencia. En Internet se pueden encontrar innumerables desafíos que llevan a realizar una plancha hasta por 5 minutos, pero…
¡Y que solo dura un minuto! Ya hemos hablado sobre la importancia de ejercitar el Core, y los mejores ejercicios para hacerlo (ver nota). Es por eso que compartimos esta rutina, que te ayudará a trabajarlo en apenas un minuto. Realiza cada movimiento por 20 segundos, sin descansar entre ellos. Lo ideal es mantener…
Esta disciplina fue creada en Estados Unidos, inicialmente para entrenar a policías, bomberos y militares. Existe la creencia de que el Crossfit no es para todo el mundo, sino solo para deportistas extremos o atletas. Y si bien quizás no es una disciplina que todos puedan realizar (lo dicen médicos), sí es cierto que…
Agregar unas gotitas de clorofila a tu botella con agua puede traer importantes beneficios. Lo más probable es que al escuchar la palabra “clorofila” viajen en el tiempo hasta su época de colegio, en la clase de Ciencias Naturales. Allí aprendimos que la clorofila es un pigmento presente en las plantas, siendo la encargada…
¿Estás entrenando para conseguir ese anhelado six-pack? ¡Esta nota te ayudará! Te dejamos diez ejemplos de ejercicios abdominales, que puedes ir incorporando en tus rutinas. De todas formas, recuerda que para lograr tener un abdomen marcado debes combinar diversos tipos de ejercicios, y no solo dedicarte a realizar crunches. Al momento de realizar un trabajo…
La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre lesiones, ya sea por actividades de la vida diaria o algún deporte que realicemos. Mantener una buena postura y trabajar los músculos correspondientes nos pueden ayudar a evitar futuros problemas. Acá te dejamos 5 ejercicios que te ayudarán a fortalecerla. 1- Superman:…