Muchos lo conocen como “entrenamiento de TRX”, y se ha convertido en uno de los estilos más utilizados en gimnasios o parques. Es uno de los últimos métodos de entrenamiento, y se ha vuelto muy popular por su eficacia. El entrenamiento en suspensión, también conocido como entrenamiento TRX (nombre de la marca), fue creado…
Trabaja los cuádriceps, glúteos, abdominales, trapecios e incluso los bíceps. Es probablemente la sentadilla más completa, pero requiere de fuerza, especialmente en el tren inferior. Sus beneficios con respecto a la sentadilla tradicional son: -Una menor compresión de la columna. -Se activan de forma más efectiva los glúteos e isquiotibiales. -Se puede lograr una…
Es una de las obsesiones de todo deportista, tener un abdomen marcado. Y esto no solo se consigue repitiendo como locos un mismo tipo de ejercicio. Tener un abdomen marcado es el deseo de la mayoría de quienes entrenan de manera regular. Para algunos es más fácil conseguir el objetivo que a otros, pero…
Estos músculos se suelen dejar de lado, porque se da prioridad a los muslos o gemelos. Un error común que se suele cometer al realizar entrenamiento de piernas, es dejar de lado los músculos pequeños de la pierna inferior, es decir, los que están entre la rodilla y el talón. Las personas suelen concentrarse…
El aumento en el consumo de azúcar por parte de la población es una de las principales preocupaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su última recomendación, basada en datos científicos, señala que lo ideal es reducir el consumo a menos del 5% de las calorías diarias (25 gramos). Es decir, los adultos…
Muchas veces nos concentramos en trabajar los bíceps o tríceps, dejando de lado los hombros. Hay dos músculos vitales al momento de trabajar los hombros: Los deltoides y el trapecio. Dependiendo del ejercicio que realicemos, estaremos definiendo uno más que otro, pero la idea es siempre ser equilibrados y no sobrecargar ninguno. Las rutinas…
¿Tres mil abdominales diarios?, un mito… Cristiano Ronaldo no sólo destaca en el mundo del deporte por su talento y sus récords, sino también por su físico envidiable, digno de un atleta de elite. Mucho se ha especulado sobre la rutina que lleva el portugués para mantener su estado físico, diciéndose incluso que realizaba…