La competencia se realiza este domingo, y se espera la participación de 30 mil personas. Llegó la fecha más esperada de los runners del país. Este domingo 2 de abril se realiza una nueva versión de la Maratón de Santiago 2017, donde se espera que participen cerca de 30 mil personas, la gran mayoría…
El running es uno de los deportes que mayor cantidad de adeptos ha ganado en los últimos años, entre las personas que deciden incorporar el deporte a sus vidas. No obstante, muchos al tiempo se aburren de solo correr largas distancias. Además, es importante entender que un corredor debe complementar su entrenamiento con otro tipo…
Montar en bicicleta es una de las formas más entretenidas de hacer deporte, pero saber pedalear no quita que estés cometiendo algunos errores en el entrenamiento. Aquí te explicamos tres errores que la mayoría de los ciclistas que están recién comenzando suelen cometer. No usar la ropa apropiada: Si tienes planeado salir a pedalear…
El descuido de tu alimentación previo a una carrera o entrenamiento puede producir serios problemas estomacales. Como hemos repetido varias veces, la alimentación va de la mano con el entrenamiento. Antes de una actividad física importante, se recomienda comer un snack saludable, que nos permita tener energía para realizar la actividad física. Sin embargo,…
Como ya lo explicamos anteriormente (ver nota sobre consumo de proteínas), las proteínas proporcionan energía, ayudan al crecimiento y desarrollo corporal, construyen y regeneran los tejidos (músculos) y crean defensas contra las enfermedades. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 0.8 gramos diarios de proteína por cada kilo de peso, por lo que es…
La estrella de “Logan” goza de un físico envidiable, pero que no ha sido fácil de formar. La transformación de Hugh Jackman para interpretar el papel de “Wolverine” no ha pasado desapercibida. El actor australiano ha demostrado un verdadero compromiso con su cuerpo, basado principalmente en una dieta saludable y entrenamiento 5 días a…
Las estocadas suelen dejarse de lado, principalmente porque requieren de un esfuerzo mayor. Este movimiento es similar al de las sentadillas, pero se obtiene un mayor rango de movimiento y se requiere un mayor y mejor esfuerzo de los músculos, especialmente de los muslos. Además de trabajar los muslos -internos y externos- se fortalecen los…
El periodo de vacaciones no sólo sirve para relajarnos, sino que suele ser una época de desorden alimenticio, tanto en las comidas como en los horarios. Después de una “normal” subida de peso, y al volver a la rutina, la preocupación es bajar esos kilos de más. El primer paso para retomar tu estado físico…