Si bien es cierto que las mujeres son las más interesadas en trabajar los glúteos, no son pocos los hombres que le prestan atención a esta zona del cuerpo. Acá te dejamos siete ejercicios destinados a tonificar tus nalgas y piernas. 1- Sentadillas: Estando de pie, se ponen las manos detrás de la cabeza….
El sexo con deportistas será mejor que con los sedentarios, dice la ciencia (y la experiencia). Los beneficios de la actividad física en la vida sexual están científicamente comprobados, en ambos sexos. Sin embargo, en esta oportunidad nos centraremos en los hombres, y te explicamos 5 razones por las que un hombre deportista es…
Para todos aquellos que han incorporado el deporte a su estilo de vida, tener un cuerpo tonificado inevitablemente se convierte en una de las metas a cumplir. Una de las zonas más complejas de trabajar son los abdominales. La alimentación y la quema de grasa son dos aspectos importantes, pero también lo es trabajar los…
Es fácil olvidarse de realizar ejercicios para trabajar nuestra espalda y hombros, ya que son partes del cuerpo que no mostramos tan a menudo como nuestros abdominales o nuestras piernas. Sin embargo, tener una espalda fuerte crea una buena postura, es la base para un core fuerte, y sirve especialmente para aquellos que deben trabajar…
Esta es una de las principales interrogantes entre las personar que optan por el running para adelgazar. Algunos tratan de correr largas distancias desde el comienzo, mientras otros privilegian la intensidad del ejercicio por sobre otras variables. Acá te damos varios consejos a tomar en cuenta, para optimizar los resultados de tu entrenamiento: Lo…
No son pocos los que salen de sus hogares rumbo al trabajo o los estudios sin haber comido un desayuno apropiado. De hecho, es uno de los errores más comunes en aquellos con un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, un buen desayuno es fundamental para comenzar el día con mayor energía. En esta…
Los beneficios de comer nueces de manera regular van desde controlar el estrés, hasta bajar de peso, si las preferimos como snack por sobre otros alimentos “chatarra”. Las nueces son ricas en grasas saludables, minerales, vitaminas, fibra, antioxidantes y fitoesteroles, y diferentes estudios científicos han demostrado sus beneficios para el corazón. 1.- Controla el…
Los curl de bíceps son los movimientos que implican la ejercitación de dicho músculo. Aquí te dejamos siete de ellos para lograr tener brazos más grandes y fuertes. Recuerda elongar antes y después de los ejercicios, para evitar lesiones y dolor posterior. 1.- Curl clásico de pie: Los codos deben estar pegados al cuerpo, y…