Pese a las altas cifras de sedentarismo y sobrepeso que se han conocido en el último tiempo, no son pocas las personas que buscan mejorar su forma física y bajar algunos kilos. El deporte y una buena alimentación son las principales herramientas para conseguir este objetivo. Por esto mismo, la Asociación Dietética Británica (BDA)…
Es imposible presumir de un buen cuerpo si no tenemos marcados los pectorales. Los músculos pectorales forman y acondicionan el pecho de las personas, sea hombre o mujer (aunque para ellas la tonificación no se percibe tan fácilmente). Para conseguir nuestro objetivo es importante levantar peso (mientras más, mejor, aunque según nuestras posibilidades) y recurrir…
El desgarro es la lesión del tejido muscular, cuando se produce una rotura de fibras. Se presenta como un dolor agudo que impide que la persona pueda continuar realizando el movimiento, e incluso puede estar acompañado de inflamación o hematoma. Esto último se produce cuando la lesión es más grave, es decir, cuando el desgarre…
Para mantener un peso ideal y un cuerpo saludable, es esencial conocer nuestra Tasa Metabólica Basal (TMB), de manera de poder organizar mejor nuestras comidas y dieta. Pero antes de llegar a ese dato, debemos explicar otros conceptos. Primero nos referiremos al metabolismo basal, que se define como la energía que tu cuerpo necesita para…
Muchas veces nos preguntamos por qué no obtenemos los resultados deseados al entrenar, o por qué no nos resulta tan satisfactorio como a otros. Y la respuesta suele ser que estamos cometiendo errores en un proceso que requiere de mucha disciplina y compromiso. Aquí te dejamos 5 errores que se suelen cometer después de entrenar,…
En el afán por tener una calidad de vida más saludable, buscamos productos que se adecuen a esa realidad. Un ejemplo son las barritas de cereales, que solemos comer a la hora del desayuno o antes de realizar alguna actividad deportiva. Sin embargo, no son pocos los estudios que han demostrado que este producto no…
Ya han sido ampliamente expuestas las ventajas que conllevan practicar algún deporte. Sin embargo, estas cobran mayor importancia en personas de la tercera edad. Esto, debido a que el deporte permite disfrutar de un envejecimiento saludable, siempre y cuando se realice de forma adecuada, evitando los excesos. Entre los principales beneficios podemos contar: –…
Normalmente, al realizar un tipo de ejercicio se está trabajando una o dos partes del cuerpo. No es el caso de las flexiones de brazos, calificado como un entrenamiento “todo en uno”, ya que si bien puede complementarse con otro ejercicio, por si sólo puede causar un impacto en todo nuestro cuerpo. En primer lugar,…