Las personas que comienzan un estilo vida de entrenamiento suelen hacerlo buscando un objetivo, que la mayoría de las veces es bajar de peso. Para saber exactamente cuánto debemos bajar, se utiliza principalmente el índice de Masa Corporal como medida de partida.
El Índice de Masa Corporal, o IMC, es un índice adoptado por la Organización Mundial de la Salud para diagnosticar sobrepeso y obesidad, y se calcula con los datos de altura y peso.
Fórmula: IMC = peso (kg) ÷ altura² (metros)
O lo que es igual, dividir tu peso entre lo que resulta de multiplicar tu altura por tu altura.
Mientras mayor es el índice obtenido, la necesidad de transformar nuestros hábitos alimenticios y de entrenamiento es más urgente, ya que nos estaríamos acercando a la obesidad. A continuación, puedes ver la tabla para interpretar el IMC, en población adulta entre 20 y 65 años:
IMC inferior a 16 kg/m² = Bajo peso muy grave
IMC entre 16 y 16.99 kg/m² = Bajo peso grave
IMC entre 17 y 18.49 kg/m² = Bajo peso
IMC entre 18,50 y 24,99 kg/m² = Peso normal
IMC entre 25 y 29,99 kg/m² = Sobrepeso
IMC entre 30 y 34,99 kg/m² = Obesidad grado I
IMC entre 35 y 39,99 kg/m² = Obesidad grado II
IMC superior a 40 kg/m² = Obesidad grado III (obesidad mórbida) =
En Internet existen diversas opciones para calcular el IMC sin tener que hacerlo manualmente. Aquí te dejamos dos opciones:
1.- http://www.calculoimc.com/
2.- http://www.texasheart.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/bmi_calculator_span.cfm
También existen aplicaciones que podemos instalar en nuestros teléfonos celulares, como la siguiente:
